为什么需要经常说“不”

说“不”是一件很困难的事情。

为什么这么说呢？

因为这会令人尴尬并让人觉得自己很自私。我们不想让人觉得不安，不想让别人觉得我们很不近人情。很多时候说“好”要简单得多，免去了处理自己的不安与其他人对我们说“不”后的反应，但是这样对的做法的代价是什么呢？

当我们在本该说“不”的时候说了“好”之后，我们就丢弃了一部分本属于自己的权利。我们把别人的需求可看的比自己的更重要，从而放弃了自己的权利、掌控权以及不尊重自己的需求。我们通过一些不支持自己的理由来做决定，比如“就答应这一次、一定有很好的借口、不会花太长的时间、没什么大不了的”之类的理由。但是事实上这不是什么“没什么大不了的”，每这么做一次，你就忽视了一次你内心告诉你的真实想法。

“说不”的好处

减轻压力。 当本想说“不”但却说了“好”的时候是导致压力的一个主要因素。它能导致不安、紧张、头疼和心灵的煎熬，有时还会造成失眠。但这这不是导致压力的唯一因素，但这却可能是最好控制的。
摆脱难相处的人。 你也不喜欢生活中的这些人，对吧。他们或许是夸夸其谈者，或许是一好色之徒，或许是爱发牢骚的人，或许是传播八卦者，或许是逃避责任的人，他们是通过各种手段操纵你说“好”的掌控大师。但如果你一贯坚定地对他们说“不”，他们最终也是会走开去寻找其他意志不坚定的目标的。
节约时间。我们一天只有那么几个小时，对此我们无能为力，但是我们能控制如何使用这些时间。不要让其他人的事情终止你的计划或者决定的时间安排。如果你被这些事情所拖累就是在浪费你宝贵的时间。用你的时间优先完成计划，帮你达成目标以及为你的需求服务是很重要的。
节省精力。讨论那些你不想去做或者你没时间做的事情，就浪费了那些本该花在你真正关心的事情上的精力。把那些精力倾注在那些你不得不做或者自己选择做的事情上，并争取把它们做得更好。更多的精力可以让你感觉更好、更开心同时拥有更强的生产力。
集中注意力。
对你目标相关的人或事说“好”，对那些从你目标中转移你注意力的人或事说“不”。专注于那些能提升你个人能力和专业知识、能激发你兴趣以及能和你内心对话的事情上。
增强实力。 每当你对别人说“不”的时候就是在对自己说“好”，你就通过拒绝别人给你做决定而夺回了你对生活的控制权。在你牢牢地坚持自己的底线的同时增强了自信，同时也赢得了尊重。当你明确且鉴定的知道什么该做什么不该做的时候，别人实际上更尊重你。他们也许对此会不高兴，但会尊重你。
更好的享受生活。当你开始对那些拖累你的事情说“不”的时候你会发现生活是多么的有趣。对工作也是一样的，如果你努力的对那些你喜欢同时负责的事情界定时间和做出努力，你会发现工作也比以前有趣多了。

我们在某些时候因有着怕让别人失望的想法，而在不惜让自己失望。你的需求、时间、目标以及生命中重要的东西才应该作为你做决断的指导因素。一开始会有些不适应，经常说这样做，说“不”就变得容易多了，你仅仅需要的是适应它。

跟我一起说：不！，你可以的。

原文见：Why You Need to Say No! More Often

P.S.之前自己在博客上说过积极的生活从说不开始，学会在适当的时候以适当的方式拒绝别人之后生活真的有了一些变化，自己不再是以为唯唯诺诺的人了，因为有了自己的主见和想法。现在看到这篇文章似乎挺有感概的，故译出来共享之（我不知道翻译的准则是什么，但我力求在保持原文原意的情况下把文章变得通顺，建议看原文）。

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